Pechuga de Lenguado con cilantro al horno

🧂 सामग्री

• ✓
  Trucha

  500g
• ✓
  Brócoli

  1 taza
• ✓
  Quinua

  1 taza
• ✓
  Conejo

  500g
• ✓
  Pulpo

  400g
• ✓
  Guisantes

  1 unidad
• ✓
  Camarones

  500g
• ✓
  Mijo

  2 cucharadas

📋 विधि

1. 1

   Prepare los ingredientes principales: Lenguado

2. 2

   Lave y corte el Lenguado en tamaños uniformes

3. 3

   Caliente aceite de oliva en una sartén a fuego medio

4. 4

   Agregue ajo y cebolla picada, sofría hasta que estén traslúcidos

5. 5

   Añada el Lenguado y cocine hasta que empiece a dorarse

6. 6

   Sazone con sal, pimienta y especias al gusto

7. 7

   Agregue los ingredientes complementarios

8. 8

   Cocine a fuego lento durante 20-30 minutos

9. 9

   Pruebe y ajuste los condimentos

10. 10

    Sirva caliente en platos precalentados